El ejercicio y algunas consecuencias

El ejercicio y algunas consecuencias  Cada vez se hace más complicado esto de “mantenerse en forma”.Para mí es relativo, porque no importa el tipo de ejercicio que pueda hacer, mis “formas” no van a ‘disminuir’ sólo con eso, pero es muy importante para mí (y para todo el que padezca esta enfermedad) mantener los músculos tonificados y, sobre todo, una flexibilidad óptima. 

Las ventajas son muchas, pero la principal es que el ejercicio ayuda a mantener por más tiempo el buen funcionamiento y movimiento de las extremidades, así como el almacenamiento de energía.Entre otras muchas ventajas, ayuda a la absorción de calcio -evitando la osteoporosis-, la regeneración de neuronas, un mejorfuncionamiento de diferentes áreas del cerebro como la memoria, el balance, ect., y así mismo del sistema cardiovascular. Como ven, los pequeños “accidentes” bien vale la pena pasarlos por alto. ¡EJERCITESE!

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Una guia para aquellos que no entienden que cuando tienes EM y dices no me siento bien, no esta sujeto a discusión….

Te has preguntado qué se sentirá tener EM???… ok, solo pon a trabajar tu imaginación:

– Piernas adoloridas y con pesadez: Aplique firmemente 20 libras de peso en los tobillos y 15 en los muslos luego tomar un paseo de 1 milla, limpiar la casa, ir de compras; ¿como se siente ahora?
– Dolor en los pies: Ponga iguales o desiguales cantidades de pequeñas piedras en cada zapato luego dar un paseo; si tiene ganas puede cambiar piedras por agujas…
– Pérdida de sensibilidad en las manos y / o brazos: Pongase unos guantes extra gruesos y un abrigo pesado entonces trate de recoger un lápiz, si lo logra, apuñale su brazo con el lápiz.
– Pérdida de la sensibilidad en los pies y / o piernas: Pregúntele a un médico por una inyección de novocaína en ambas piernas y luego tratar de ponerse de pie y caminar sin mirar, como el borracho del pueblo. Esperemos que no se caigan.
– TN (Neuralgia del trigémino): conseguir a alguien que le de un puñetazo en la mandíbula preferentemente a diario.
– Incontrolable Prurito: pegar o coser pequeños pedazos de acero en el interior de su camisa, pantalones y ropa interior de usarlos durante todo un día.
– Hormigueo: meter el dedo en un enchufe eléctrico, preferentemente húmedo.
– Sensacion de banda apretada (yo lo llamo Síndrome de Neoprene): Coloque una correa de 12 pulgadas de ancho a su alrededor y que es tan apretado como usted puede y lo deja durante todo el día. Cómo va ‘la respiración?
– Vacunas: Llene una de nuestras agujas de repuesto con una solución salina; la solución salina no les hará daño, nos gustaría algo peor, pero no queremos acabar en la cárcel. Inyectese cada vez que lo hacemos nosotros.
– Efectos secundarios de la vacuna: golpee cabeza contra una pared, envolver su cuerpo con una venda, luego disfrute de alimentos o bebidas en mal estado.
– Problemas de elevación en brazos: Aplique 20 libras de peso en los codos y tratar de alcanzar algo en el estante más alto de su casa.
– Espasticidad: amarre con un gancho cuerdas elásticas con su cinturón luego para los brazos use cables de sujeción a su cuello de la camisa, a continuación, ir a bailar.
– Pobre de audición o zumbidos en los oídos: Ponga una abeja en cada oreja, y luego poner un tapón en cada uno de ellos … Bzzzzzzzzzzzzzzzzzz
– Balance y problemas para caminar: Beber alcohol de grano 100 pruebas, y luego sentarse y girar en una silla de oficina durante 30 minutos, ahora levantarse y ver qué pasa.
– Micción imperiosa: Poner 5 litros de agua controlada a distancia en una bolsa y el tubo por goteo en sus pantalones, destacamos 2 baños en un centro comercial lleno de gente, entonces nosotros le decimos que tiene 30 segundos antes de activar la bolsa para ir al baño.
– Sensaciones inexplicables: pongase arañas diminutas en las piernas o los brazos y permitir que caminen periódicamente en torno a lo largo del día.
– Pinchazos: Pruebe hacerse un tatuaje muy grande en su área más sensible.
– Vértigo: subir a un barco meciéndose suavemente todo el día y toda la noche y tomar varios paseos por la cubierta con los ojos cerrados.
– Fatiga: Manténgase despierto durante dos días completos para inducir a la fatiga, y luego preparar la comida, limpiar la casa, pasear al perro y ver cómo se siente. Por favor, no comparar MS fatiga a estar cansado de que sólo unas pocas horas de sueño.
– Función Cognitiva (niebla del cerebro): Tome una generosa dosis de pastillas para dormir, pero mantenerse despierto. Trate de funcionar adecuadamente y pensar con claridad. Para hacerlo aún más real, sin quitarse la vida por supuesto, tomar las pastillas para dormir con un pequeño sorbo de vino.
– Problemas intestinales: Tome una dosis de 4 días de un medicamento contra la diarrea, seguidos directamente por una dosis de 3 días de laxantes por un mínimo de 3 semanas, al final de 3 semanas se sientan en una silla y permanecer allí hasta que le aparezcan lágrimas.
– Sensación de ardor: Hacer una olla llena de agua hirviendo y luego que alguien consiga una pistola de agua con el agua hirviendo y te dispare, hacer lo mismo todo el día.
– Intención Temblor: someta a su cuerpo a algún tipo de vibración y tratar de mover las piernas y los brazos ….. hmmm estás sintiendo un poco inestable? No está autorizado a utilizar cualquier cosa divertida para esta lección.
– Zumbidos sentimiento cuando inclinando la cabeza a nuestro pecho (L’Hermitte): Sitúe un cable eléctrico en la parte posterior del cuello y ejecutar todo el camino hasta los pies, y luego verter el agua en él; ah! y tienes que conectarlo.
– Problemas de visión (Optic Neuritis): Unte vaselina de los anteojos y luego los usan para leer el periódico.
– Problemas de memoria: Haga una lista de elementos a comprar y cuando vuelva añada dos cosas a la lista y luego pregúntese porqué no las trajo. Cuando usted vuelva e la compra de nuevo, tome la lista y elimine tres cosas y pregúntese qué compró esas cosas.
– Vagueo del pie: Use una aleta de natación y tomar alrededor de un paseo de 1 / 2 milla, nada más hay que decir de este, usted lo entenderá.
– Depresión: Tome un viaje al refugio de animales todos los días y ver todos los animales solitarios que no tienen casa. Usted se aferra a una o más de los animales y al volver al día siguiente se llega justo a tiempo a ver que están poniendole a dormir.
– Temor: Sueñe que ha perdido la sensación completa de los pies y cuando se despierte trate de moverlos. Piense en esto cada noche preguntándose si algo en tu cuerpo no va a trabajar al día siguiente cuando vuelva a despertarse.
– Ingestión: Trate de tragar el pimiento más picante que puedes encontrar.
– Intolerancia al calor o el sentimiento caliente cuando en realidad no es:

Usted está en unas buenas vacaciones a Alaska. Está fuera de 35 ° y 65 ° en su interior. Encienda el fuego de la chimenea y luego, entre a ella. Una vez que han llegado a cerca de 110 ° digame cómo se siente, incluso una persona sin MS sentiría mal. Ahora, agregue todos los síntomas anteriores:

¡bienvenido a nuestro mundo!

Entonces, finalmente, después de someterse a los elementos anteriores, no sucede que todos te dicxen que estás bajo un gran stress y todo está en tu cabeza, y que un poco de ejercicio y el asesoramiento es la respuesta.

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RECURREN ADICTOS AL AUTO-ENGAÑO

Las personas adictas a sustancias legales o ilegales comúnmente recurren a mentir, falsificar, engañar y negar que tienen problemas de adicciones. Las interpretaciones o justificaciones para el consumo de drogas que involucra diversas formas de insinceridad, no deben impedirnos profundizar sobre el significado de cada mecanismo que el individuo interpone sobre el el su propio juicio que lo lleva a permanecer con el consumo de drogas y seguir afectando su salud mental y física y la de los demás. El autoengaño forma parte de las múltiples formas de manifestarse el enfermo adicto, condición aprendida y desarrollada a lo largo de la vida. El autoengaño se gesta durante la etapa pre-adictiva del individuo, cuando para justificar su comportamiento el individuo se ve obligado a ser mentir o, engañar o encubrir su problema. Es importante señalar que los primeros engaños ocurren en la adolescencia (en casa o con sus amigos), partiendo de cierto esfuerzo activo, incluso un conflicto que periódicamente se producirá en tanto se mantenga el comportamiento adictivo. Sería el clásico ejemplo de un joven que empieza a consumir drogas y se ve obligado tarde o temprano a mentir para disimular su condición de adicto o para justificarse (hurtos, robos en casa, estafar a sus compañeros).

Al principio le resulta difícil engañar y sufre por haber involucrado a sus padres o amigos. Poco a poco, y con base en repetir dicho comportamiento termina engañando con aquella tranquilidad (extinguiendo la angustia asociada al acto de mentir), al paso del tiempo acaba por no distinguir la verdad de la mentira; se limita a decir con toda naturalidad aquello que más le conviene, sea o no verdad (describiéndolo con actitud de cínico). La mentira no solo determina el grado de sinceridad o veracidad de una persona, si no que se refiere fundamentalmente a una falta de capacidad para decir las cosas como son. El drogadicto tiende a expresar aquello que más le conviene a sus intereses, prefiriendo decir lo que los otros quieren oír antes que la propia verdad, ya que le puede resultar incómoda. Se trata de un aprendizaje que se va incorporando a su carácter, retroalimentado por el tipo de vida que en caso del enfermo adicto contribuye a agravar la tendencia a mentir, la cual en el fondo es un mecanismo que protege al individuo de un medio hostil que al paso del tiempo seguirá explotando para conseguir lo que desea.

La misma tendencia a mentir que demuestra el adicto frente a un supuesto enemigo, también la mostrará de manera automática delante de sus seres queridos, aunque obviamente se exteriorizará de distinta forma. Con el paso de los meses o años, el adicto estará tan habituado a mentir que su única verdad es la emocional: su corazonada le impulsa decir solo de lo que le interesa. Esto es, aunque mienta, seguirá siendo congruente con su discurso, y cuando sus padres o compañeros le cuestionan o confrontan con la realidad, la percibirá hostilmente o con agresiones. Para el adicto, es tan apremiante la necesidad de que esa expresión veraz (para él) sea admitida por vlos demás, ya que no tolerará que se le culpe de mentiroso aunque esta sea obvia. La negación de lo evidente no es una simple respuesta cínica, sino un sistema de referencia de su esquema mental alterado por la tendencia a mentir. En enfermo adicto aprende a mentir como respuesta adaptativa a su vida difícil en la que debe justificar sus comportamientos socialmente inaceptables. A base de repetir y sofisticar engaños, el adicto los interioriza de forma que acaba fusionando la realidad externa y la realidad propia en un estado de confusión guiado por el esquema mental: “responder siempre lo que más le convenga” sea o no verdad.

De la mentira viene el autoengaño con características de comodín. Aparecen las conductas manipulatorias, terquedad o reiteración, negación y dificultad para afrontar la realidad propia y la de los demás. La manipulación emocional equivale al intento de modificar los auténticos sentimientos de quien tiene enfrente. Interviene con medios hábiles, frecuentemente groceros, arteros, en multiples escenarios: en el entorno familiar, escolar, laboral, la política, en la información, etc., con distorsión de la verdad o la justicia, todo ello para acomodar a sus intereses particulares”. La terquedad o reiteración es la repetición de una cosa que se ha dicho o ejecutado antes, volver a decir o hacer algo con la posibilidad de reincidir con el mismo error.

Respecto a la negación del enfermo adicto, se expresa como el rechazo de la veracidad de una cosa o situación. Decir que algo no existe, no es verdad, o no es como alguien cree o afirma. Dejar de reconocer algo, no admitir su existencia. La negación de la realidad puede ser un mecanismo de defensa del adicto frente a la realidad: niega hechos evidentes o situaciones reales. La negación es un mecanismo de defensa que actúa inconscientemente utilizado para resolver un conflicto emocional y aliviar la angustia rechazando pensamientos, sentimientos, deseos, necesidades o situaciones de la realidad externa que no son conscientemente intolerables. Mediante la negación se invalida una parte desagradable o no deseada de la información o de la experiencia vital como si no existiera, y se observa en muchos enfermos adictos que no son conscientes de las consecuencias de sus conductas.

En conclusión, considerar que la mentira y el autoengaño están presentes en el cuadro clínico de las personas adictas a sustancias legales o ilegales, podemos advertir de la complejidad del problema y de la pronta necesidad de solicitar ayuda. En la mayoría de las familias que desafortunadamente tienen o han tenido a un consumidor de drogas, están sufriendo de las consecuencias devastadoras que trae consigo el complejo fenómeno de las adicciones donde la insinceridad del enfermo adicto yá lo está conduciendo a sufir de consecuencias irreversible DR. FÉLIX H. HIGUERA ROMERO.


Publicado por Asociación de Especialistas en Adicciones de Sonora para Salud Mental Familiar de Sonora (HR-NEURO ENTRENAMIENTO) el 9/05/2010 01:07:00 PM

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